토마토의 효능 10가지!!

토마토의 효능 10가지에 대하여 알아보겠습니다.

 

1. 다이어트

토마토의 칼로리는 100g당 20kcal로 토마토에는 영양소가 풍부한 방면, 칼로리와 당분의 함량이 낮습니다. 또한 수분과  섬유질이 풍부하기 때문에 식단에 적극활용하는 것이 좋습니다.

 

2. 건강한 피부

베타카로틴이 태양으로부터 피부를 보호하는데 라이코펜이 손상된 피부와 주름을 개선 해줍니다.

 

3. 뼈 건강

토마토에 풍부한 비타민 K는 우리몸에서 칼슘이 빠져나가는것을 막아줘 뼈를 튼튼하게 합니다. 토마토에 함유되어 있는 라이코펜은 골밀도를 높여 골다공증을 예방하는 기능을 합니다.

 

4. 항암 효과

항암 효과로 인정받고있는 라이코펜이 암 뿐만아니라 우리 몸이 산성화 되면서 나타날수 있는 성인질환을 예방 및 치료해주는 효능이 뛰어납니다. 또한 항암기능을 하는 비타민 A와 C가 풍부합니다.

 

5.노화예방

토마토에 함유되어 있는 라이코펜은 노화를 유발 및 DNA를 손상시키는 활성화 산소를 억제시키고, 동맥 노화진행을 늦춰 줍니다. 또한 체내의 바이러스 및 세균의 침투를 막아주며  면역력을 높여주는데 도움을 줍니다.

 

6.혈당 조절

토마토는 당지수가 낮아 당뇨병을 개선하는데 도움이 되며 특히 혈당을 조절하는 기능을  하는 크롭 성분이 풍부합니다.

 

7.시력

토마토의 비타민A는 시력을 향상시키고 야맹증을 예방하는데 도움을 줍니다. 최근 연구를 통해 황반변성등 안구 질환의 위험을 줄여준다는 사실이 밝혀 졌습니다.

 

8.고혈압 개선

활성산소의 작용을 억제시켜서 혈액순환을 개선 시키고, 토마토에 풍부한 루틴과 비타민C가 혈압을 낮추는 효능을 가지고있어 고혈압을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

9.신장기능

풍부한 칼륨은 인체에 쌓여 있는 나트륨을 체외로 배출시켜 주기 때문에 신장기능을 개선하는데 좋습니다. 또한 신장결석이나 담석의 생성을 방지합니다.

 

10.만성통증

무릎이나 허리의 만성통증을 줄일 수 있습니다. 토마토에는 항염증제로 알려진 플라보노이드와 카로티노이드가 풍부하기 때문입니다.

 

이상으로 토마토의 효능에 대하여 알아봤습니다.